Susahnya nak kurus. Dah cuba macam-macam cara pun tak turun-turun berat badan.
Tahukah anda, jika anda kurang tidur dalam masa seminggu, berat badan anda akan naik sebanyak 1 hingga 2 kilogram.
Tidur yang cukup sangat penting untuk
tubuh dan anda boleh cuba 5 cara mudah yang pastinya berkesan untuk
kuruskan badan ketika tidur.
Ambil minuman protein sebelum tidur
Jika anda suka makan snek sebelum tidur,
gantikan snek tak sihat anda tu dengan minuman protein. Protein akan
merawat otot sepanjang malam dan lebih banyak kalori dimusnahkan ketika
tidur.
Tidur dalam bilik gelap
Tubuh akan menghasilkan hormon melatonin
apabila anda tidur dalam bilik yang gelap. Ia buatkan anda lebih mudah
untuk tidur dan membantu pembakaran kalori lemak.
Rendahkan suhu bilik
Suhu bilik yang sejuk membantu tubuh
anda untuk membakar lemak ketika tidur. Bukan tu je, tidur pun lebih
lena jika tidur dalam keadaan sejuk.
Tutup segala gajet
Sebelum tidur, pastikan anda tutup
segala barangan elektronik atau gajet. Kajian mendapati cahaya biru yang
dipancarkan dari telefon pintar, boleh mengganggu penghasilan melatonin
dalam tubuh, sekaligus mengganggu metabolisme.
Dapatkan tidur secukupnya
Kajian mendapati kekurangan tidur boleh
menyebabkan sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin, perubahan
metabolisme dikaitkan dengan obesiti. Kurang tidur buatkan anda gemuk!
0 comments:
Post a Comment